护膝的详细做法 1、叹气，这个年纪代谢慢，恢复的慢啊，你要好好照顾啊。平卧或者坐位都可以做，把腿伸直，膝关节不动，大腿肌肉用力，这个肉眼能看到，或者你用手推不动髌骨，这个为成功。用力5秒，放松3秒，连续做10分钟，这是1次，1天3-4次左右。2、菊花护膝：将菊花、陈年艾叶捣成粗碎末，装入纱布袋中，做成护膝，可祛风除湿、消肿止痛，还可以辅助治疗各类关节炎。 菊花酒：也叫“长寿酒”或“吉祥酒”，由菊花加糯米、酒曲酿制而成，味道清凉甜美，有健...