久坐导致的后背有点疼,多久能好啊 每20秒为一组，可有效放松全身以及脊椎。涂擦药物长期久坐导致背疼，可能是肌肉劳损所引起，建议疼痛症状加重时可以用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹，同时进行热敷与按摩加快血液循环，都有利于疼痛症状的消除。个人建议活动时间累计在30分钟以上。不是一直转胳膊30分钟，可以转几分钟休息下，然后干其他的事情，然后再做几分钟。不间断的持续让背部得到放松。（这个是治疗背部疼痛的个人认为最好的方法）把报纸卷成卷，可以...