爬山下山时膝盖酸痛是怎么回事 膝盖酸痛可能是由于长时间运动引起的肌肉或筋膜炎症。这种情况下，可以通过热敷和适当的休息来缓解症状。 使用白酒或红花油进行局部按摩也有助于缓解疼痛。同时，应注意保持膝盖的温暖，避免受凉。 骑行、爬山和跑步等高强度运动对膝盖的冲击较大。首先，下山时膝盖疼痛可能与下山姿势不当有关。下坡时，膝盖承受的压力比平时走路时大，如果姿势不正确，可能会导致膝盖后面肌肉或韧带的过度拉伸或损伤。其次，鞋子或装备的不合适也是导致膝...