中年健身不算晚,男人40岁后健身的8条准则 第一个是健身是一个长期的过程。健身是一项长期坚持的事情，不是说一两个月的锻炼可以锻炼身体肌肉。新手在开始进入健身房锻炼时应该让自己知道这一点，不要总是想几个星期来锻炼别人已经锻炼了几年的肌肉。健康需要你坚持很长时间。在这个过程中，你应该不断学习健身的基本知识。要因人而异，以自己感觉良好为准则。每次最好不少于半小时。鞋袜要合脚，少穿衣服。注意安全。 球类：（1）健身球：增加指、腕关节功能，养心益...