简单晚餐儿童,儿童晚餐菜谱简单家常做法
幼儿晚餐食谱大全及做法
鸡肉意面 材料：- 150克鸡胸肉 - 100克面条（根据儿童喜好选择）- 1个胡萝卜，切成细丝 - 1个洋葱，切碎 - 2个蒜瓣，切碎 - 2汤匙橄榄油 - 适量的盐和胡椒粉 做法： 在热锅里加入橄榄油，放入洋葱和蒜瓣炒香。 加入鸡胸肉煮熟，然后切成小块。 同时，将面条煮熟，捞出备用。
做法：1）鸡肉剁成小粒备用；2）番茄切丁备用；3）锅中倒油加热，放入姜片和葱段，炒香后加入鸡肉，煸炒至变色；4）加入适量的清水，烧开后加入番茄丁，煮至汤变红色即可；5）加入适量的盐提味，撒上葱花和香菜即可。
做法：美食天下菜谱大全 肉糜加料酒、淀粉、蛋清拌匀后搅拌上劲；包菜滚水中加少量盐和油焯15秒，捞出沥水备用。 取一片包菜，放入适量肉糜卷好，摆放在盘子里，放入蒸锅蒸8分钟左右。 蒸菜时的汤汁倒入炒锅，倒入生抽和小半碗水淀粉勾成芡，淋到包菜卷上即可。
肝肉泥 原料：猪肝和瘦猪肉，姜汁适量 做法：将猪肝和瘦猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。然后将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水、料酒、姜汁和盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。功效：有利于改善贫血。
儿童晚餐食谱大全及做法 香蕉菜泥粥 用料：小米适量、西兰花1朵、香蕉半根。做法：香蕉块与小米同煮。西兰花下水焯去农药、切碎。将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可。牛奶蛋黄米汤粥 用料：大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干。做法：将大米用凉水泡软，后熬成粥。
幼儿园饮食食谱选择非常多，但是一日三餐不可能只吃一种食物，也不适合吃太燥热容易上火的食物，需要多吃蔬菜和水果，每日食谱如下。星期一：早餐黑米粥和牛奶，午餐胡萝卜蛋炒饭、小肉丸子、茭瓜炒鸡蛋；午点苹果；晚餐吃小馒头、炒三丝、炒玉米。
儿童晚餐食谱及做法
菠菜中含有大量的胡萝卜素，也是B族维生素、叶酸、铁和钾的最佳来源，儿童可以适量食用。[详细]蚝油香菇 这款蚝油香菇，是用鲜香菇做的，口感很嫩滑细腻，营养也很丰富，适合孩子。
将黑米和大米混合煮粥即可。黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。2岁宝宝营养晚餐 韭菜虾仁 准备：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油（油食品） 各适量。
蔬菜腐皮卷 材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。做法：将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。
星期二 小宝宝晚餐食谱：黄金白银卷（小麦面粉100克、玉米面粉100克，麻汁、盐适量）、清蒸的活鱼（各种各样活鱼150克、食用油5克，葱段、姜片、盐适量）、蒜茸茼蒿菜（茼蒿菜150克、食用油5克，蒜头、鸡精、盐适量）、蔬菜虾米汤（蔬菜50克、食用油5克、虾米音乐，鸡精、盐适量）。
7岁以上儿童晚餐吃什么最好
蛋白质：鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐等都是优质蛋白质来源，有助于孩子的身体发育。蔬菜：绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等富含维生素和矿物质，有助于提高孩子的免疫力。水果：苹果、香蕉、橙子等水果含有丰富的维生素和纤维素，有助于孩子的消化系统健康。
蔬菜沙拉：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于儿童的生长发育和肠道蠕动。晚上吃蔬菜沙拉既可以提供营养，又不会增加过多负担。 瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，是优质蛋白质的来源，有助于儿童的生长发育。同时，瘦肉中的脂肪含量较低，不会造成消化负担。
晚餐：糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭（1小碗）或馒头（1/2个）。营养价值：鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等富含DHA、EPA，均能有效维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张的用脑状态下，容易使人气血两虚，所以可以吃一些健脾益气的食物，如小米，可以有效补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦。
孩子的晚餐要比较容易于消化、而且热量要适中的食物。不要给孩子吃得太饱。上午的加餐最好添加水果。很多孩子喜欢在下午吃点甜食，还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水果布丁。营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品。
营养均衡 儿童晚餐需包含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。可以选择瘦肉、鱼、禽蛋等作为蛋白质来源；适量的米饭、面条等提供碳水化合物；同时搭配新鲜的蔬菜，如西兰花、胡萝卜等，以摄取维生素和矿物质。易消化食物 考虑到儿童的消化能力，晚餐应选择易消化的食物。
糙米或全麦面包：作为主食，搭配鸡肉食用。蒸西兰花或炒菠菜：简单用蒜末和少量橄榄油快速翻炒。胡萝卜条或甜椒条：生吃或与其他蔬菜混合做成沙拉。新鲜水果：如苹果切片或香蕉。低脂牛奶或酸奶：作为饮品或餐后食用。总之，为孩子准备晚餐时，应避免过多的盐和糖，以及加工食品和油炸食品。
